プチ糖質制限の効果？

私は来年50歳になるおやじですが、プチ糖質制限を初めて約1年半が

経とうとしてます。

おかげさまで現在、ヘモグロビンA１ｃ、血糖値ともに正常値をKEEPしてます。(^^)v

私の場合は“プチ”度合いの高いプチですが、最初に実感として感じたのは

白髪が減った＼(◎o◎)／！事でした。

プチ糖質制限をするまでは、月に3回ほど白髪染めをしてたのですが、

今では月一回でOKな感じになってます。

初めて2～3か月頃から白髪染めの間隔が少しづつ長くなっていった

感じでしょうか。

自分で言うのもなんですが、年のわりには髪はまぁまぁ多いほうだと思います。

髪の毛の悩みは男子にとっては永遠のテーマですが、プチ糖質制限で

髪の毛も元気になったような気がします！

もちろん、体重は約10ｋｇ減で20歳頃の体重を維持してます。(^O^)

本格的な糖質制限をしたらどうなるのでしょう？

○ぐもクリニックの先生ではないですが、どんどん若返って行くのでしょうか？

100歳くらいまで生きられたりして…。

それも、どうなの？って（笑）

いずれにしても『恐るべし糖質制限ですね。』(^O^)



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SMBGカツサンド編

昼食にセブンイレブンで

・カツサンド　カロリー：457kcal　　炭水化物：37.7ｇ　
・牛乳300ml　　〃　　：203kcal　　　　　〃　　：14.4ｇ
・卵スープ　　　〃　　：54kcal　　　　　　〃　　：5.6ｇ

を食べました！

こちらです。↓↓

いつものように『ニプロフリースタイルフリーダム』でSMBGです。 結果↓↓

 

空腹時：89ｍｇ
約1ｈ後：147ｍｇ
約2h後：148ｍｇ

1ｈ後と2h後の数値が1ｍｇしか変わってないのが微妙ですが、

炭水化物合計57.7ｇのわりに良い結果です。

カロリーはちょっと少な目ですね。

『1ｇの糖質が体重64ｋｇの2型糖尿病の人の血糖値を約3ｍｇ上昇させる。』

江部先生のブログで知りました。
そして、3大栄養素の中で炭水化物（糖質+食物繊維）の中の糖質だけが
血糖値を上げるそうです。

この事からすると私の体重は約57kgです。

今回の食事の炭水化物合計57.7ｇのほとんどは糖質だと思われますので

57ｋｇ/64ｋｇ×3ｍｇ×57.7ｇ＝154.16ｍｇ。

約154ｍｇ血糖値を上げる計算になります。

空腹時が89ｍｇですので89+154で約243ｍｇになって不思議はないはずですが、

147ｍｇ～148ｍｇほどで収まってます。(^^)v

糖質制限恐るべしですが、続ける事が大切ですね！

私の場合、ゆるゆるの糖質制限ですが（笑。


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糖尿病にお酢が効く？

血糖値データ酸辣麺編（サンラーメン）のデータを公開しましたが、
↓↓
http://hsbata2011.blogspot.jp/2012/12/blog-post_3.html

今回も同じお店で昼食に酸辣麺（サンラーメン）を頂きました！

結果
↓↓

 

・食後1ｈ：140ｍｇ
・食後2h：122ｍｇ

※空腹時は90ｍｇ前後の事が多いので今回も端折ってます。
　ニプロフリースタイルセンサー代もバカになりませんので…(-_-;)。

画像が無くて恐縮ですが、糖質は60～70ｇくらいは有ると思います。

一人前完食です。それからすると、上出来です！

パーフェクトまでは行きませんがOK数値ですね。(^^)v。

前回は食事前にロッテゼロチョコ1個と食後スクワットをしましたが、今回は何も無しです。

あくまでも個人的意見ですが、サンラーメンのお酢が良いのではないかと

勝手に思ってます。で、検索して見ると…　。

『酢酸には血糖値が上がるのを緩和する作用があります。』と言う文面も

チラホラありました。（真意のほどは皆さんでご確認くださいね。）

お酢を使った料理は良いかもですね。(^O^)。


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