糖質制限ダイエット、長期は危険？

昨日のYAHOOトピックスに『糖質制限ダイエットの長期は危険？死亡率の高まる恐れ』

と言う、穏やかでない記事が載ってました。

国立国際医療センター病院糖尿病、代謝、内分泌科の能登洋医長らが、米科学誌

プロスワンで発表したとあります。


そして、『えっ』と思われるのがその後のコメントで



『死亡率が高まる理由は良くわかっていない。』



…わかってないんかい！！


と、しろうとでも突っ込みたくなるような記事でした。（笑）

この記事を読んだだけでは詳細は解りませんが、

プチ糖質制限を続けている人にとっては気になる記事では

あります。プチ糖質制限をしていると必然的に高脂肪になりやすいのですが、

この事が良く無いようです。いずれにしても自己責任で判断するしかないですね。

私はとりあえず、栄養のバランスにも気を付けながら続けて行こうと思います。(^^)v

なんせ80歳まで仕事しようと思ってますので。（笑）

※yahooの記事URLです。（コピペしてみてください。）
　　　　↓↓
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130127-00000015-asahi-sci


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糖質制限を始めて1年半。

今年も終わりが近づいて来ました。

私が糖質制限を知り、そして始めて約1年半が経ちました。

ドカ食いの欲求を抑えながらも何とか現在まで続けられております。

何事も続ける事は大変です。ゆえに意義のある事だと思います。

何よりも一番大切な自分の健康を守る為の行為であると思いますので

『来年も糖質制限を続け

血糖値のコントロール（SMBG）をニプロ(株)さんの自己血糖測定器の力を

お借りしヘモグロビンA1cの数値もコントロールして行きたいと思います。』


また、ブログ読者の皆様。今年もお付き合い頂きありがとうございました(^^)v！

なるべく正確な情報をお届けしたいと思ってますが、中には古かったり

間違ったりしているものもあるかもしれません。気が付いたら修正してまいりますが

ご了承くださいませ。

来年もどうぞよろしくお願い致します！


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続ける事の難しさ

プチではありますが、糖質制限を初めてはや約1年半になります。

甲斐あってヘモグロビンA1ｃ値、空腹時血糖値は正常値をkeepしてます。(^^)v

しかしながら炭水化物中毒と言う言葉があるかどうかは解りませんが、

中毒からの脱却は辛い(T_T)です。

未だにご飯、ラーメン、パスタにパンとがっつり食べたいです。

ケーキ、菓子パン、プリン、腹いっぱい食べたいです（笑）！

たまに、食後の血糖コントロールが良かったりするとついつい調子に

乗って甘いものを間食してみたりと。(-_-;)　まだまだ炭水化物中毒から脱却

できてない感じです。

ネットで糖質制限食など活用しながら食事の満足感を得たいのですが

値段が高い！のが辛いですね。

空腹感の克服には糖質の少ないしかも安上がりなおやつ（食品）を

探し求める日々です。（笑）

最初にはまったのはハムにプロセスチーズを挟みマヨネーズをかけて

頂くもの。これが、プチ糖質制限でご飯ちょっぴりの食事の後に食べると

満足感がありました！

それに今の季節、昼間のおやつはコンビニの『おでん』ですね。

また、良く聞く話ですがナッツ類にアーモンド。

栄養もありますし、糖質も少ないです。ただ、これも結構高いです。(-_-;)
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・
……結局、私の中での結論は

『死ぬまでプチ糖質制限です。』

『我慢、我慢！』

諦めない事ですね。


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糖質.JP

2週間ほど前ですが、11月14日の世界糖尿病デーの日に

(株)リンクアンドコミュニケーションが『糖質.jp』と言うサイトを立ち上げました。

糖質に関する総合情報サイトです。

私も読みましたが、糖質について解りやすく説明されてます。

『糖質.jp』で検索すると出てきます。

江部先生のブログは皆さんご存知だと思いますが、こちらのサイトも参考になると

思います。

現在はまだ、完全ではないようですがチェックしておく価値は

ありそうですね。(^^)v

ちなみにカロリーゼロの甘味料『ラカントＳ』のサラヤ株式会社さんが

協賛企業になってます。


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糖質制限血統コントロール

血統コントロールには糖質制限が良いのは実践すれば数字で現れますので

疑いようの無い事実だと思います。

糖質制限の弊害があるかどうか私には分かりませんが、あくまでも個人的な

意見です。ご了承くださいね。

血糖コントロールに炭水化物（糖質）を減らした食事を心がけるわけですが、

炭水化物を減らすとなかなか満足感が得られません。

…結果、我慢できずにドカ食いしたりしてしまい後悔、自己嫌悪に陥ってしまう

のです。(-_-;)

しかし、それでもドンマイ!ドンマイ!です。

そんな自分でもOKです。自分で自分を許してあげてください。

ただ、これが結構難しいですよね。(笑）

でもコツがあるとすれば、諦めないこと、続ける事ですね。(^^)v


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糖質制限ダイエット

知人の女性で、少々太り気味（だいぶ太ってます。）の子がいます。

なにやらロングブレスダイエットなるDVDを見てるらしいです。なるほど、女子に

とってダイエットは永遠のテーマなのだろうなと思います。

そこで私が2～3か月で約10ｋｇ痩せた糖質制限食の話をしました。

江部先生監修の食品別糖質量ハンドブックを見せながら

私なりにうんちくをしゃべりました。

『糖質を減らすとすぐ痩せるよ。糖質を摂取しすぎるから太るんだよ。

インシュリンってホルモンが食べたものから血液中にできた糖質を栄養として

筋肉とかに運ぶんだけど余った糖質を脂肪として蓄える性質があるんだ。

なぜかと言うと人類何百万年という歴史の中で飢餓状態だったことの方が

多かったんだ。だから人間にとって糖質が摂取できたときはラッキーなことで

脂肪として蓄えるように出来ているんだ。でも最初、糖質を制限するのは

辛いよ。日本では炭水化物依存症と言う言葉は一般的でないけど欧米では

良く知られてるんだ。中毒みたいなものなんだよね。だから、最初は結構

我慢しないとだめかもね。でもほら、肉とか魚とか野菜は糖質が少ないから

それなりにたくさん食べても大丈夫でしょ…(^^)v』

※あくまでも私の勝手な話ですので話半分でお聞きくださいね。(-_-;)

と、ちょっと偉そうに講釈を垂れました。

しかし、現実は甘いものや間食が癖になってる人の糖質制限は

かなりきついかもですね！…がんばりましょう！！

※炭水化物＝糖質+食物繊維ですね。

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江部先生

ネットで検索しまくり、本読みまくりの結論として私の選んだ方法は

江部康二先生の糖質制限食と言うものでした。

内容は簡単で糖質が血糖値をあげるので食事の糖質量を抑えると言う

方法です。（とても解りやすく簡単です！）

糖尿病になられた方は名前くらいはご存知ではないかと

思われるくらい糖尿病業界？では有名ではないでしょうか。


http://koujiebe.blog95.fc2.com/　　←URLです。コピペしてください。


2011年の6月頃発見してからは、ほぼ毎日拝見させてもらってます。

皆さんも参考になると思いますので是非見てみてください。


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