プチ糖質制限を続けて約1年半で思う事。

プチ糖質制限を1年半も続けてますとそれなりに身体が慣れてきてます。

普段の主食少な目の食事もそれなりに満足してきます。

ご飯もの（特にお昼）の場合は約半分（それを少し残す事もあります。）

麺類は麺少な目を続けています。

夜ご飯の場合は玄米70～90ｇ。最近では主食を食べない事もあります。

しかしながら、正直ちょっと物足りないなぁ～と言う事は未だに多々あります。(-_-;)

そこは、『我慢我慢』と言い聞かせ80歳まで仕事して100歳まで生きるぞ！！と。（笑）


…冗談はさておき…。


私の場合、一番大きく変わったのは間食をしなくなった事です。

糖尿病宣告を受けるまでは日に5～6食は食べてたと思います。

ウィークデイは毎晩のようにお酒を飲み、締めにラーメンって感じです。

（夕方はおやつにマクドナルドでアップルパイにコーヒーと。）

昨年の7月から、これらの習慣を止めてほぼ規則正しく一日3食を続けてます。

たまにおやつに『ロッテゼロチョコレート』やナッツ類、糖質の少ないアイスを

少しなどetc.を食べてます。

おやつ的なもの以外ですと今の時期はおでんの卵、厚揚げ、こんにゃくなど

糖質の少ないものを夕方食す事は週に一回くらいあります。

それと、昼食にマックのハンバーガーを食べるようになりました！

血糖値データマック編⇒http://hsbata2011.blogspot.jp/2012/10/blog-post.html

私の場合ですが、意外と血糖値が上がらなかったので。

我慢と忍耐と糖質の少ないおやつ等を活用しながらこれからも

プチ糖質制限を続けて行きます！！


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糖質制限食

いよいよ今年も終わりが近づいてきました！今年も色々あった一年でした。

私は、前の日に食べた昼食と簡単な出来事を日記に記載してます。

今日、2012年1月1日からの日記を見直しました。　～あぁ、これ今年の出来事だったっけ？

何年も前の出来事のように感じる事と、そうそうあったあったって言う

出来事と両方ありました。

いずれにしても、一年がとても早く感じます。(-_-;)

あっと言う間に年をとって、気がつくと60歳、70歳と過ぎてゆくのでしょうね。

何だか切ない感じもありますが現実でしょう。

そして、出来る事なら健康で過ごしたいものです。

その為に私は糖質制限を続けて行きたいです。

いっぱい食べたいことも多々ありますが『我慢、我慢』です！

がんばりましょう！

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糖質制限を続ける辛さ？

クリスマスも終わり今年も残り少なくなってきました。

糖尿病持ちサラリーマンにとって年末は何かと誘惑の多い月になりますね。

糖質制限食を続けるにはつらい季節です。(-_-;)

忘年会、クリスマス会、納会、そしてお正月、新年会と…。

飲んで食べてのお付き合いも多くなります。断る分けにも行かず酔っ払って

ついついドカ食いしてしまったり(＠_＠;)。

しかし、お付き合いも大切な現実です。

我ら糖尿病持ちサラリーマンは避けて通れないイベントには参加しなければ

なりませぬ（笑）。

そして、上司からはいびられ、部下からは突き上げられ

辛い立場なのです。(-_-;)　…そりゃドカ食いもしたくなりますよね。


ですが！！負けてはダメです！

意思を強く持って望んでください。　

健康でさえ居れば何でも出来ます。！


最近、私は妄想してます。

『そうだ、80歳まで仕事をしよう。そして90歳まで生きるぞ！と。

60歳からはコンビニで働こう！』


時給600円で良いです（笑）。って感じのこのごろです。

自分の身体です。だれも変わることは出来ません。

どうぞご自愛ください。(^^♪


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糖質制限食で思う事part2

2型糖尿病宣告を受けて約1年半ですが、血糖自己測定（SMBG）は

大切です。

一番大切なことは糖質制限を続け血糖コントロールをする事だと思うのですが

その糖質制限を続ける為の“コツ”としてSMBGが欠かせないと思うのです。

SMBGを怠り血糖データをおろそかにすると、ついつい糖質制限を忘れ

糖質たっぷりの炭水化物を食べ過ぎてしまう事が多くなって行くのではないでしょうか。

SMBGにはお金が掛かりますので頻繁には出来ませんが、ご自分のペースで

ある程度の間隔をおいて実施する事が良いのではないでしょうか。

誰もが思う事ですが、怖い怖い合併症になりたく無いですし

年を取って後悔したく無いです。

私の周りでも年を取って不健康な方がいらっしゃいます。

もちろん質問したことはありませんが、本人は『こんなはずでは無かった』

と思ってるのではないでしょうか。

しかし、現実は誰もが病気になりますし、寝たきりになるなど可能性は有るわけ

です。

ですので、今からでも遅くないので節制をして行かなければと思います。

不健康な晩年は楽しくないと想像がつきますし、楽しいとしても健康でいられた方が

良いに決まっている訳ですから。

私は、2型糖尿病になってしまった事はしょうがないのでこの事実を前向きに

捉えて行きたいと思ってます。

早めに2型糖尿病が解って良かったかもしれません。解らずのままで調子に

乗っていたら今頃ベッドの上で寝ているかもしれません。(-_-;)

こんな事を想像していると、返って良かったかなぁと思ったりします。

2型糖尿病も糖質制限さえ続けられれば健康でいられるわけですから。
（重い糖尿病の方はそうでないと思いますが。）

糖質制限。頑張ります！


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糖質制限で思う事

昨年2011年5月に糖尿病宣告を受け、偶然江部先生のブログに出会いプチでは

ありますが、糖質制限を始めて約1年半が経ちました。

始めた頃は今ほどメジャーではなかったように思います。

当時、『糖質だけが血糖値を上げるので炭水化物（糖質+食物繊維）を減らす

と良いんだよ。』って嫁に言ってたのですが、バランスが悪いんじゃないの！

おかずばかりで塩分が多すぎるんじゃない。痩せすぎじゃない！と否定的

な感じでした。(-_-;)

しかし、この一年半でずいぶんメジャーになりました。

この調子で糖質制限が市民権！？を得るようになったとすれば良くも

悪くも大変な事になるのではと思ったりします。

『糖質が諸悪の根源だ！』みたいな事になると製菓会社、製粉会社、お米農家、

飲料メーカー　…などなど。糖質たっぷりの食べ物を扱ってる会社、飲食店、etc．

そして糖尿病を始めさまざまな病気が減少すると、製薬会社、病院、その他考えると

きりが無いほどの会社や人々が経済的、事業的な大転換を余儀なくされる

のでは……。

私達の健康にとっては最高に良いことですが、ある意味心配になってきます。

うまく方向転換が出来れば良いと思うのですが…。


ま、私が心配しなくても皆さん考えられているのでしょう!(^^♪


改めて本屋さんでも糖質、炭水化物を減らすと健康になる的な書籍が

いっぱいです！
↓↓

 



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おならが臭い（笑）

プチ糖質制限を初めて実感した事の中でオナラが臭い！と言うのが

あります。（笑）

いくらなんでもこんなに臭くなかったでしょ！

って、びっくりするほど臭くなりました。＼(◎o◎)／！

私は男子ですので家でもブーブーやってますが、妻も怖がるほどです（笑）


食生活で著しく変わったと思うのは“チーズ”を食べるようになったことです。

←　結構いけます！






いわゆるプロセスチーズですね。６P入った扇型のやつです。

プチ糖質制限するまでは食べた事が無かったです。（小学生以来？です。）

ハッキリ言って嫌いでした。

しかし、糖質が少なく（一個0.3ｇほどでしょうか。）、ハムに挟んでマヨネーズ

をかけて食べると満足感が得られるのでチーズ単品で食べるのを含めると

日に3～4個食べる事もあります。

ハッキリ言って好きになってしまいました！（笑）


調べて見ると動物性たんぱく質を多く取るとオナラが臭くなるようです。

代表的なのは肉、チーズ、卵などでしょうか。

最初の頃は腸の調子でも悪くなったのかなぁ～とか思ってましたが、

今では多少の臭さはしょうがないかなぁと開き直ってます。（笑）

なるべく周りの人に迷惑かけないように気を付けてはいますが…。

魚や食物繊維を多く取るようにすると臭いも少なくなるらしいので

糖質は少な目でバランスの良い食事を心がけるようにしたいですね。


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