血糖コントロール続けるコツ？

そもそも、生活習慣によって2型糖尿病になられた方（私もこれです！）は

暴飲、暴食、ストレス、寝不足がたたって。って方が多いのではないでしょうか？

甘いもの大好き、お酒も大好き、お酒の後は締めのラーメン、ご飯大好き、

夜更かし大好き！…ですよね。

それなのに、この幸せな（笑）　習慣を摂生しなくてはならないのです。

180度変えなければならないのです。

辛いですよね。…かなり。

ただ、なったものはしょうがないです。

潔く受け入れて対策を講じないとです。

後々自分も苦労しますし、家族のいらっしゃる方は周りの方々にも影響してきます。

怖い怖い合併症になってから後悔しても遅いと思います。

…これが現実だとあきらめるしかありません。

例えばダイエットだと、たまにドカ食いしても翌日から再開すれば

良いと思うのですが、2型糖尿病の血糖コントロールはそうも行きません。

ドカ食いをするたびリアルタイムにグルコーススパイクによって

血管を傷つけてしまいます。

悲しい現実です。

私はプチ糖質制限と言うか血糖コントロールを始めて約1年半立ちますが

記憶では一度もドカ食いをしたことはありません。

SMBG（血糖自己測定）と糖質制限食を基本にがんばってます。

お腹がすきますが、我慢してます。

実は今も腹へってます（笑）。　アイスコーヒーのブラックをちびりちびりやりながら

我慢してます。

個人的な意見ですが、死ぬまで我慢すれば良いんだなと思えたことが

続いているコツじゃないかなと思ってます。

（実はひそかに直らないかなぁとも思ってますが（笑））

この事が腑に落ちたと言う感じでしょうか。

糖質が血糖値を上げるのですから、糖質を制限すれば血糖コントロール

が良好になり健常人の生活ができます。

解ってます！知ってます！　よね。

何が糖質が多くて、少なくて。たくさん本も出てますので解ってます。

しかし、続けるのが難しいですね。

糖質制限食品や糖質の少ない食品をおやつにがんばりましょう！

※江部先生監修の糖質制限ハンドブックです。これ良いですよ。参考になります。
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