おやつの重要性

炭水化物依存症から脱却するには、我慢あるのみです。（笑）

しかしながら、ストレスも血糖値を上げるらしいので極度の我慢は

禁物です。

そこで、おやつが重要になってきます。

主食を制限しますので、食べても食べても（主食以外）なかなか満足感が

得られません。その穴埋めにおやつを食するわけですね！

アーモンドとかミックスナッツとかも良いですし、これからの季節はおでんが

最高ですね！

下記、セブンイレブンの炭水化物量情報です。
http://www.sej.co.jp/products/oden1209.html

・卵　　　　　　　　0.7ｍｇ
・こんにゃく　　　 2.7ｍｇ
・厚揚げ　　　　  2.8ｍｇ
・がんも　　　　　 2.2ｍｇ
・ソーセージ　　  1.2ｍｇ
・牛筋串　　　　  0.6ｍｇ
・昆布巻き　　　  1.2ｍｇ

こんな感じでしょうか？ここに記載してるものの半分くらいでおやつとしてなら

十分満足出来るのではないでしょうか。

以外と炭水化物量の多いメニューもあるので注意です。

例えばさつま揚げ類は高いですね。ちなみに野菜さつまで12.1ｍｇです。

それと、おつゆの詳細は載ってませんが、飲みすぎは良く無いかもですね。

炭水化物は糖質と食物繊維を足した数値です。

６４ｋｇの2型糖尿病の人が糖質１ｍｇを摂取すると血糖値が３ｍｇ上がるそうです。

おやつに糖質を１０ｍｇ摂取すると血糖値が３０ｍｇ上がるという事ですね。

糖質の取りすぎに注意しましょう！！

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