睡眠と糖尿病

風邪を引いてしまい調剤薬局で薬を貰ったのですが、『ねむり』と糖尿病なる

小冊子が置かれていたので持って帰ってきました。

内容は、睡眠は短すぎても長すぎても血糖値とHbA1cに悪影響を

及ぼすと言う話です。

いろんなデータを元に書かれてました。

その中で不眠は糖尿病を発症させる原因の1つと考えられており、不眠は

糖尿病の症状を悪化させる可能性があるとの事。

小冊子の中のコラムでは『お酒と睡眠』と言うのがあり

それによると眠れない夜にお酒を飲む方は多いですが、実は

寝酒は睡眠を浅くし質を下げることが解ってます。睡眠不足に寝酒は

逆効果なのです。と言うことでした。

また、お酒は血糖値にも悪影響を与えるため、糖尿病患者さんでは

飲む量も注意が必要です。適量はアルコールとして一日25ｇくらいだ

そうです。日本酒一合、ビール中ビン一本、ウィスキーシングル水割り2杯

となってます。

ただ、私の個人的な意見としましては日本酒とビールは糖質も多いので

そのもの自体も膵臓にあまり良く無いのではと思います。

いずれにしても飲みすぎには注意です！

皆様！最近、急に涼しくなったので風邪にも注意しましょう！(-_-;)


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