SMBGカツサンド編

昼食にセブンイレブンで

・カツサンド　カロリー：457kcal　　炭水化物：37.7ｇ　
・牛乳300ml　　〃　　：203kcal　　　　　〃　　：14.4ｇ
・卵スープ　　　〃　　：54kcal　　　　　　〃　　：5.6ｇ

を食べました！

こちらです。↓↓

いつものように『ニプロフリースタイルフリーダム』でSMBGです。 結果↓↓

 

空腹時：89ｍｇ
約1ｈ後：147ｍｇ
約2h後：148ｍｇ

1ｈ後と2h後の数値が1ｍｇしか変わってないのが微妙ですが、

炭水化物合計57.7ｇのわりに良い結果です。

カロリーはちょっと少な目ですね。

『1ｇの糖質が体重64ｋｇの2型糖尿病の人の血糖値を約3ｍｇ上昇させる。』

江部先生のブログで知りました。
そして、3大栄養素の中で炭水化物（糖質+食物繊維）の中の糖質だけが
血糖値を上げるそうです。

この事からすると私の体重は約57kgです。

今回の食事の炭水化物合計57.7ｇのほとんどは糖質だと思われますので

57ｋｇ/64ｋｇ×3ｍｇ×57.7ｇ＝154.16ｍｇ。

約154ｍｇ血糖値を上げる計算になります。

空腹時が89ｍｇですので89+154で約243ｍｇになって不思議はないはずですが、

147ｍｇ～148ｍｇほどで収まってます。(^^)v

糖質制限恐るべしですが、続ける事が大切ですね！

私の場合、ゆるゆるの糖質制限ですが（笑。


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